Le secret du bonheur révélé par une étude

Selon Google, l’un des termes les plus recherchés l’année dernière dans des pays comme l’Espagne ou le Mexique était « comment être heureux », il semble donc que ce soit un problème qui n’est pas trop clair.

Et cela ne me surprend pas, voyant que les termes suivants dans l’ordre étaient « Comment être un modèle » et « Comment être jolie ».

Heureusement, si vous ne vous sentez pas heureux non plus et que vous ne savez pas quoi faire, peut-être qu’aujourd’hui je peux vous aider à trouver la réponse.

Mais tiendez d’abord une seconde. Arrêtez de lire et répondez-moi à ceci: Selon vous, quelle est la chose la plus importante pour être heureux?

Avez-vous déjà pensé à cela? OK, je vous mets au défi de vérifier si vous vous êtes approché ou si vous êtes resté très loin. Maintenant, montons ce que vous êtes censé obtenir dans cette vie pour vous satisfaire.

Vous avez peut-être consacré de nombreuses années à étudier et vous avez finalement obtenu un emploi que vous aimez et aussi très bien payé.

Ou peut-être que vous avez déjà formé une famille, vous avez une maison et vous donnez à vos enfants une bonne éducation.

Il est même possible d’être célèbre, millionnaire ou extrêmement attrayant.

Dans ce cas, vous êtes sûr que vous êtes heureux, ai-je tort?

Si malgré le fait d’avoir atteint l’un de ces succès dans votre vie, vous avez répondu que vous n’êtes pas heureux, cela ne vient peut-être pas d’où ils vous ont fait croire. Heureusement, le Dr Waldinger est là pour expliquer la raison.

Et la bonne nouvelle est que vous pouvez oublier d’être riche ou une star de cinéma.

Robert Waldinger, psychanalyste de doctorat à Harvard Psychiatry et directeur de l’étude sur le développement des adultes, a récemment présenté celui qui est probablement l’étude la plus particulière et la plus profonde de l’histoire. Et je pense que cela vaut la peine de connaître vos conclusions.

Cette étude a commencé il y a 75 ans avec 724 participants, les étudiants à moitié de Harvard et l’autre moitié jeune dans l’un des quartiers les plus déprimés de Boston en 1938.

Pour que vous ayez une idée, 3 générations de participants ont traversé l’enquête et les initiales ne sont vivant que 60 aujourd’hui. Mais étant une étude aussi complète et avec un échantillon aussi diversifié, leurs conclusions ont une valeur particulière.

Pendant toutes ces années, les chercheurs ont effectué des enquêtes périodiques aux participants, demandant leur satisfaction à l’égard du mariage, du travail et de leurs activités sociales. Même tous les 5 ans, ils ont été soumis à un examen médical complet.

Son objectif était de trouver le secret du bonheur, la clé la plus importante pour être heureuse dans cette vie. Et lorsque les chercheurs ont demandé à un groupe d’étudiants quel était leur objectif vital, 80% ont répondu que le fait d’être riche, tandis que 50% supplémentaires ont ajouté que étant célèbre.

Logiquement, l’étude conclut que ni la richesse ni la renommée ne constituent la voie à une vie plus heureuse.

Mais ce que les jeunes croient que cela les rendra plus heureux n’est pas vrai, la question est alors quel est le secret du bonheur? Quel est ce mystère à propos de quels milliers de livres ont été écrits et ont généré d’innombrables discussions philosophiques?

La clé du bonheur

«Nos relations personnelles sont ce qui nous rend plus heureux et plus sains» conclut Waldinger.

Selon leur étude, les connexions sociales seraient la vie et la mort de la solitude. Se sentir seul est, en fait, toxique pour la santé.

Mais ce n’est pas nouveau. Depuis deux décennies, une série d’études a été publiée qui associe directement les relations personnelles à la qualité et l’espérance de vie, concluant que plus nos liens sociaux sont moins élevés, nous souffrions de l’âge.

Ce que l’étude du Dr Waldinger a révélé que les personnes les plus saines et les plus heureuses ont investi davantage dans leurs relations familiales et sociales que le reste des gens. Mais je ne l’ai pas fait de toute façon, mais avec deux attitudes très spécifiques:

1. & nbsp; recherchez la qualité de vos relations, pas de quantité

Il ne suffit pas d’être marié ou entouré d’amis. Vos relations doivent être basées sur l’affection et l’amour. Et je ne veux pas dire qu’ils ont mis le symbole du cœur dans votre état Facebook.

La clé n’est pas la quantité de relations que vous avez, mais sa qualité. Vous pouvez être marié et avoir beaucoup d’amis mais vous sentir totalement seul. Et c’est que dans la même étude, il a été constaté qu’il était bien pire de conserver un mariage sans affection que de divorcer ou de vivre sans partenaire.

Cependant, je voudrais ajouter une nuance qui a été révélée dans une autre étude.

La qualité des relations augmente en importance à mesure que nous devenons plus importantes. Lorsque nous sommes des adolescents, nous accordons plus de valeur à la quantité, mais lorsque nous devenons des adultes, nous commençons à apprécier davantage leur profondeur.

En d’autres termes: les enfants sont satisfaits de nombreux amis. Les personnes âgées avec peu mais bonnes.

Pas en vain les personnes âgées se contentent généralement d’une relation de qualité unique: celle de leur famille.

À la lumière de ces résultats, plusieurs chercheurs considèrent qu’il est si important de motiver les jeunes à manger sainement et à faire de l’exercice à développer leurs compétences sociales pour apprendre à mieux se relier.

2. & nbsp; construire une relation de support basée sur le support

Être socialement connecté n’est pas seulement bon pour votre santé physique. Cela vous aidera également à échapper à la détérioration mentale.

L’étude de

de Harvard a découvert que les personnes qui avaient vécu mariées et sans divorces, séparations ou conflits importants jusqu’à 50 ans ont obtenu de meilleurs résultats dans les tests de mémoire que ceux qui avaient vécu sans partenaire ou dans des relations orageuses.>

Il existe une autre étude qui soutient cette théorie et conclut que l’un des facteurs les plus importants pour éviter la démence sénile est un mariage sain.

En le lisant. Se marier peut être bon pour la santé mentale 😉

D’accord, mais cela signifie-t-il que votre vie en tant que couple devrait être un conte de fées?

non. L’important est de ne pas avoir une relation parfaite. Les couples heureux de l’étude avaient également des problèmes et des conflits comme les autres, mais ce qui les a vraiment différenciés, c’est l’affection et le soutien qui ont été montrés en temps de crise.

Le sentiment que vous pouvez compter sur votre partenaire dans les temps de nécessité peut vous rendre très heureux. Et c’est aussi sain.

Trapes de bonheur

Dans cette macro-État, les participants qui avaient une vie plus heureux n’étaient pas ceux qui avaient atteint la gloire, la richesse ou le succès professionnel.

Ceux qui ont vécu plus d’années et ont souffert de moins de problèmes de santé n’étaient pas ceux qui exercent davantage, ils prenaient mieux soin de leur alimentation ou subissaient des contrôles périodiques.

Dans les deux cas, ceux qui vivaient plus pleinement étaient les personnes qui ont construit des relations sociales, sentimentales et familiales plus fortes, capables de soutenir les grands défis de la vie.

Pour ces raisons de créer des relations profondes, en fonction de la confiance et du respect, ce ne devrait pas être notre vingtième priorité dans la liste des choses à faire. Ce devrait être le premier.

Mais si les conclusions sont si claires, pourquoi ne le faisons-nous pas?

La société, nos professeurs, nos patrons et même nos parents nous bombardent constamment pour que nous donnions le plus d’entre nous. Pour que nous prenions de bonnes notes, travaillons davantage et réussissons.

Pour former une famille, achetez un bon sol et une maison d’été devant la plage.

ou du moins que nous obtenions la liberté financière et passons notre vie à voyager pendant que nous connaissons des lieux et des cultures exotiques.

nous fait croire que c’est la chose la plus importante, ce que nous devons poursuivre pour avoir une vie heureuse.

En arrière-plan, j’imagine que je ne découvre rien de nouveau. Vous savez sûrement que vos relations affectent directement votre humeur et doivent donc être importantes (bien que vous ne sachiez peut-être pas qu’ils étaient tellement).

Alors pourquoi les ignorez-vous? Pourquoi ne consacrez-vous pas le temps ou l’effort qu’ils méritent?

Tout d’abord parce que la création de ce type de relation n’est pas facile. Vous devez avoir beaucoup de patience, d’empathie et d’humilité pour être tolérants avec les autres dans les moments les plus critiques.

Deuxièmement parce que nous sommes humains, et en tant qu’êtres humains, nous recherchons des solutions faciles. Tinder, WhatsApp et Facebook. Quelque chose de rapide et instantané qui résout le problème maintenant.

Mais les relations sociales ne sont pas si simples. Ils demandent des efforts. Et ils sont aussi un travail qui ne se termine jamais: vous devez toujours y assister, il ne suffit pas de le faire plusieurs fois. Et c’est quelque chose que beaucoup de gens ne sont pas disposés à faire.

Que pouvez-vous faire à partir de maintenant?

Si vous êtes comme la plupart des humains qui habitent ce monde, vos principales préoccupations en ce moment devront à voir avec votre travail, votre apparence physique, votre santé, vos études pour les enfants, votre salaire ou vos économies.

Eh bien, tout ce qui aide. Mais je n’ai pas encore rencontré personne qui inclut la qualité de leurs relations dans leurs principales fins du Nouvel An, alors que c’est probablement ce qui peut avoir le plus grand impact sur leur bonheur.

La seule réalité est que si vous voulez vraiment vous sentir plus satisfait de votre vie, vous devez faire une place à vos relations au sein de vos priorités immédiates et supposer que ce sera un effort.

Ce n’est pas facile. Mais le sacrifice en vaut la peine. Si vous ne consacrez qu’un dixième du temps et des efforts que vous investissez dans votre travail, vous vivrez sûrement beaucoup plus heureux.

Le conseil final du Dr Waldinger est que vous commencez à peu. Prenez un peu de temps à la télévision et donnez-le à un ami ce week-end. Faites quelque chose de différent avec votre partenaire, ou dites-lui cette proposition que vous rejetez toujours seulement pour pouvoir la voir plus heureuse.

Appelez un parent juste pour vous demander comment il se passe, ou divèce d’avoir en colère si vous vous battez avec quelqu’un. Non seulement vous serez plus heureux, mais vous les rendra également plus heureux.

Je vous laisse avec le discours où Waldinger résume en 12 minutes les conclusions de 75 ans étudiant le bonheur.

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