La santé comme mode de vie

Être une personne en bonne santé ou jouir d’une bonne santé n’est pas quelque chose qui arrive soudainement, mais implique un processus, des habitudes ou, ce qui revient au même, un mode de vie. Chaque personne peut adapter sa routine de soins, ce qu’il faut garder à l’esprit, c’est que ce mode de vie n’est pas seulement basé sur l’exercice et une bonne alimentation. Elle va plus loin et est liée à l’atteinte de l’équilibre mental et physique.

Coïncidant avec la Journée mondiale de la santé, qui est célébrée chaque année le 7 avril, nous avons voulu faire la lumière sur le concept de « santé » et expliquer ce que signifie être une personne en bonne santé et prendre soin de soi. Nous pensons généralement que la santé est liée exclusivement au physique et nous oublions que la santé mentale peut être encore plus importante. Si une personne veut prendre soin d’elle et décide de commencer par une alimentation saine et un programme d’exercices, la première chose qu’elle teste est sa volonté.

Pour aider à promouvoir ce mode de vie sain, nous vous montrons quelques lignes directrices pour l’alimentation, l’activité, ainsi que le repos et la relaxation

Directives d’alimentation

Manger équilibré et varié doit être le premier commandement de notre quotidien. Les légumes devraient être la base de tout plat, car ils fournissent de nombreuses vitamines et minéraux et contiennent de l’eau, ce qui aide également à garder notre corps hydraté. De plus, nous ne devons pas oublier d’incorporer des portions de légumineuses, de viandes, d’œufs, de produits laitiers et de glucides à notre menu, ainsi que de prendre entre trois et quatre portions hebdomadaires de poisson , qui fournissent des protéines de bonne qualité à notre corps.

Routines d’activités

Rester actif ne signifie pas seulement aller au gymnase, il s’agit d’avoir un mode de vie actif. Par exemple, si nous avons la possibilité de marcher pour aller travailler, nous le devons, car notre corps a besoin de s’activer et d’être en mouvement.

De plus, dans les routines d’activités, la pratique du sport en fait partie. Lorsque nous pratiquons une activité sportive, notre corps génère des endorphines, quelque chose qui agit directement en améliorant notre humeur. De plus, l’activité physique nous aide non seulement à brûler les graisses, mais aussi à renforcer nos muscles et nos os et à nous sentir mieux.

Repos et déconnexion, obligatoires

Bien que nous ayons déjà expérimenté que notre corps est capable de fonctionner à 200% chaque jour, il est nécessaire que nous nous arrêtions pour nous reposer et, pas seulement, que ce repos soit réel et efficace : nous devons nous permettre de nous déconnecter complètement du travail ou De la routine dans laquelle nous sommes absorbés.

Pour parvenir à cette déconnexion, le plus important est de mettre le mobile de côté, d’en profiter pour faire de l’exercice, profiter de la famille, rencontrer des amis ou consacrer du temps à nos loisirs.

Mais le repos va plus loin ; Il fait également référence au sommeil, au nombre d’heures que nous dormons. Chaque personne a besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil, huit étant la quantité généralement recommandée. Il ne faut pas oublier qu’il est très important de dîner quelque temps avant d’aller se coucher et de déconnecter ou faire taire tout appareil technologique qui peut nous réactiver. L’objectif principal au moment d’aller au lit est de dormir et, avant cela, nous devons préparer notre corps.

Lignes directrices pour parvenir à la santé mondiale

Pour se conformer à toutes ces directives, une planification pour chacune d’entre elles est nécessaire. Quant à la nourriture, nous devons préparer un menu hebdomadaire qui contient tous les aliments nécessaires, ainsi qu’établir une routine hebdomadaire d’exercice ou de sport. Et enfin, la routine de sommeil devrait être similaire chaque jour, car il est important que notre corps s’habitue à certaines habitudes et les comprenne comme normales.